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Mangia più lentamente, masticando a fondo. Mangiare troppo rapidamente o mentre si parla ti costringe a ingerire molta aria, causando l'insorgere di gonfiore e flatulenza.

Rallenta il ritmo ed evita di parlare con la bocca piena.

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Quando mangi le verdure e altri alimenti ricchi di fibre, fai dei bocconi molto piccoli e masticali a fondo: riuscirai a digerire molto più facilmente. Cerca di non ingerire aria.

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Oltre all'atto di mangiare troppo velocemente, ci sono molti altri comportamenti che possono indurti a ingerire quantità di aria eccessive mentre mangi, bevi o mastichi. Di norma quando bevi con la cannuccia tendi a risucchiare e ingerire aria, in special modo quando la bevanda è quasi finita.

Evita le caramelle e le gomme da masticare.

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Gennaio è da sempre sinonimo di dieta e palestra. Chi non le ha inserite almeno una volta tra i buoni propositi per il nuovo anno? In queste settimane si cerca di porre rimedio alle coccole culinarie che ci siamo concessi nel periodo delle festività.

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